即將迎來(lái)假期，您是不是準(zhǔn)備來(lái)一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行？東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院專家聯(lián)合支招，給您的出游送上一份專屬健康指南。

自駕游：調(diào)整好車座，減少腰椎損傷

自駕游是人們崇尚的旅行方式之一，可是一些司機(jī)喜歡把座椅調(diào)得比較靠后。這會(huì)導(dǎo)致司機(jī)在開車時(shí)，臀部向前滑動(dòng)，腰部缺少支撐。在這種狀態(tài)下，身體會(huì)處于前傾位，長(zhǎng)期如此，腰椎會(huì)承受較大壓力，易導(dǎo)致腰椎勞損。另外，雙臂架在方向盤上，后背離開靠背，也會(huì)對(duì)腰椎產(chǎn)生極大的負(fù)荷。

中大醫(yī)院脊柱外科中心主任吳小濤教授建議，將座椅調(diào)到合適的位置，在開車的時(shí)候保持端坐位，減少腰部的受壓程度。路途中，最好每隔1到2小時(shí)到服務(wù)區(qū)或安全的地帶，離開座位活動(dòng)一下，舒展一下身體。

游客照：打卡網(wǎng)紅地，也要做好防護(hù)

春天氣溫升高，暴露在空氣中的皮膚很容易發(fā)生過(guò)敏。春天皮膚過(guò)敏的主要誘因有粉塵、毛絮和紫外線。花粉飄到皮膚上會(huì)引起紅癢、蕁麻疹、濕疹等，紫外線照射皮膚后也會(huì)誘發(fā)一系列皮膚病。遇到此類情況，可用冷水沖洗，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抗過(guò)敏藥物。

中大醫(yī)院皮膚科董正邦副主任醫(yī)師提醒，對(duì)光熱過(guò)敏的人群盡量不要將大量的皮膚裸露在陽(yáng)光下，出門時(shí)戴帽子、墨鏡、口罩和涂防曬霜，做好一定的防護(hù)。如果是對(duì)花粉、毛絮過(guò)敏的人群，應(yīng)少去會(huì)接觸到過(guò)敏原的地方，出門做好物理隔離，穿上長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲。

聚餐時(shí)：吃飯細(xì)嚼慢咽，警惕異物卡喉

節(jié)假日期間，三五好友聚會(huì)，一邊聊聊各自最近的生活和工作，一邊品嘗周邊的美食。在品嘗美食的同時(shí)，要警惕魚刺、雞骨、假牙、棗核等異物卡喉的現(xiàn)象。這時(shí)候，有些人選擇用“土方法”自行解決，如吞飯團(tuán)、喝醋等，這其實(shí)是不可取的。這些方法不僅不能把異物除掉，有時(shí)還會(huì)導(dǎo)致異物在食管中的位置越來(lái)越深，劃傷食管甚至危及生命。中大醫(yī)院耳鼻咽喉-頭頸外科馮立人副主任醫(yī)師提醒，預(yù)防異物卡喉，注意以下三點(diǎn)：吃飯的時(shí)候要集中注意力，盡量不要一邊吃飯一邊說(shuō)話；少吃湯拌飯，吃雞鴨魚肉時(shí)，切莫狼吞虎咽；留意假牙或脫落牙齒，尤其是戴假牙的老人，平時(shí)要定期檢查假牙是否存在松動(dòng)、脫落等現(xiàn)象，以免誤吞牙齒。如果出現(xiàn)異物卡喉，一定要盡快到醫(yī)院就診，通過(guò)專業(yè)的手段取出異物，以免造成更嚴(yán)重的后果。

轟趴館：休閑一刻，也要適度飲酒

越來(lái)越多的年輕人喜歡約上親密好友，到轟趴館開始一場(chǎng)“家庭派對(duì)”。在這里，他們吃的都是家中美食，玩的都是有趣游戲。這時(shí)候，酒水成為聚會(huì)不可或缺的一部分。

中大醫(yī)院消化內(nèi)科陳洪主任醫(yī)師表示，有肝膽系統(tǒng)疾病的患者要忌酒，否則可能誘發(fā)急性膽囊炎或胰腺炎；有肝病史的人要控制攝取高蛋白的食物，如魚、蝦等，否則有可能發(fā)生“肝昏迷”。節(jié)日期間盡量少飲酒，飲酒過(guò)多容易引發(fā)胃出血、急性胰腺炎等，甚至?xí)?dǎo)致重癥胰腺炎或者醉酒死亡，一旦出現(xiàn)不適要及時(shí)去醫(yī)院就診，以免耽誤治療。另外，出門在外，如果吃東西不注意或是不適應(yīng)當(dāng)?shù)仫嬍沉?xí)慣，容易引起腸胃不適或腹瀉，所以隨身備上抗腸道感染的藥物也是必要的。（揚(yáng)子晚報(bào)記者楊彥 通訊員王倩 劉敏）